Ilmselt tulekski nii vältida tööstressi

Kas teadsite, et keskmine inimene veedab oma elu jooksul tööl 90 000 tundi?



ma ei teadnud seda. Võtke hetk välja sellest, mida praegu teete, pange tee maha, lõõgastuge pöörleval toolil ja vaadake oma töölauda. Veedate selles või sellega sarnases kohas 90 000 tundi oma elust. Tõenäoliselt näete kogu oma õnnetut elu teie ees, mõõdetuna kohvilusikatega, ainsaks hingetõmbeks kolmapäeva pärastlõunal kolmapäeva pärastlõunal toodud küpsised. Olete siin seni, kuni olete lastega abielus või närbunud ja üksi. Lõpuks saab sinust selline inimene, kes hoolib sellest, et kolleegid varastavad su piima ja toob sulle lõunasöögi tupperware'is. Kas olete stressis?

Õnneks kellelgi on koostas infograafika mis kirjeldab, kuidas vältida eelseisvat hukatuse tunnet ja paanikat nii kaua kui võimalik!





kuidas muuta foto renessanssmaali sarnaseks

kuidas-läbipõlemist-vältida-1

HOIATUSMÄRGID!

Lahutamine



Vaadake, kui lahtine on töökoha stressi multikas. Tema MacBook on põrandal ja ta isegi ei hooli. Kohvi on igal pool. Ta pole isegi oma prügikasti tühjendanud. Tal on tuhatoos, ta on nii lahti, et eirab 2007. aasta juuli seadust, mis muutis suitsetamise kõigis kinnistes töökohtades ebaseaduslikuks. Kui hakkate oma töö- või isiklikest probleemidest lahti rääkima, neid ignoreerides või vältides, peaksid helisema läbipõlemise hoiatuskellad, soovitab ta.

Abitus

Kui ta graafiku tagurpidi keeraks, oleks see tõesti positiivne, aga ta ei näe seda ilmselt tööstressi ja läbipõlemise tõttu.

Nüristatud emotsioonid

Selleks ajaks, kui olete valu märkamata käe laua külge klammerdanud, on ilmselt aeg puhkust võtta, kas pole?

sa jääd ütlema, et ma ei oska originaali tantsida

Mida peaksite sellega tegema!

Tegelege oma probleemidega aktiivselt

10 000 töötajat kukub aastas Jaapanis 60–70-tunnise töönädala tõttu oma töölaua taha surnuks. Nähtust tuntakse karoshi nime all. Aga ära tegele oma probleemidega nii, haha! Olge nagu sellel pildil olev rõõmsameelne koomiks ja hakake oma töökohta katma postituste märkmetega. Kui olete asjad post-it-märkmetele üles kirjutanud, on need praktiliselt tehtud. Tema MacBook on tagasi tema laual ja kõik. Vaata, kui kokkupandud ta on.

Selles kontoris võitlesid nad oma tööstressiga, luues superkangelaste seinamaalinguid kõigist oma post-itidest. Võib-olla kavatseb ta seda teha.

post-it_mural

Aeglusta seda

Kui teetass võtab tavaliselt viis minutit, pikenda seda viieteistkümneni, aja köögis lobisema, joo veel kolm minutit päevas. Veetke aega väljas, tehes pikki rahulikke jalutuskäike, mis tähendab, et jääte tööle pidevalt viisteist minutit hiljaks. Tõenäoliselt peate oma sõpradega rohkem aega veetma, miks mitte reedel varakult pubisse startida? Keegi on maininud, et teie ülemus näib olevat nördinud selle üle, kui palju olete seda aeglustanud, kuid oluline on võtta iga päev paar minutit, et näha, milline on nende ärevus: irratsionaalne ja liialdatud.

Hinnake oma prioriteedid ümber

Kui tööstress mõjutab teie isiklikku elu, soovitab Instant Office, siis on aeg edasi liikuda. Väike multikamees on praegu võrkkiiges ja joob troopilist jooki. Kuidas ta võrkkiige ja troopilise joogi eest tasus? Seda ei seletata. Ta näeb üsna pingevaba välja, aga ma võin kihla vedada, et tal pole palju teha. Kui see oleks tõeline puhkus, oleks ta viiendaks päevaks päikesepõletuse saanud, lennujaamast ostetud WHSmithi bestsellerist tüdinud ja kasutanud hotelli WiFi-ühendust, et kontrollida, kas keegi turundajatest pole varastanud selle uue nahkistme, kuhu ta just sisse murdis. Ta peaks mine tööle tagasi, kui aus olla.