Kuidas ma kasutasin oma endometrioosi kontrolli all hoidmiseks gluteenivaba dieeti

Enne alustamist peaksin teile ilmselt natuke rääkima, mis pagana endometrioos tegelikult on. See on siis, kui naise emakalimaskesta otsustab, et üldise emaka/munasarja piirkonna nimetamine oma domeeniks lihtsalt ei lõika seda ja otsustab seega kasvada sõna otseses mõttes kõikjal, kus ta soovib (kops, silm, põlv – nimetage seda, kellegi emaka limaskesta). on seal varem poe sisse seadnud). See tähendab, et endot põdevatel naistel on väga sageli piinav valu.



maMul on olnud endometrioos peaaegu aasta ja olen proovinud kombineeritud pille ja östrogeeni pille, millest ühe suhtes olin allergiline. Minu arstid on soovitanud mul kas lõpetada menstruatsioonid koos või lasta teha laparoskoopia ja paigaldada Mirena spiraal, mille olen nüüd sel aastal üles seadnud. Selle aja jooksul, mil ma pean operatsiooni ootama, on mu menstruatsioonid siiski kohutavad.





Proovisin lahendust leida, kui avastasin Cobie Smuldersi artikli. Selles vahendab ta oma kogemusi emakakaelavähiga ning mainib toitumis- ja terviklike meetodite kasutamist, et aidata tema kehal paraneda ja olla võimalikult tervislik. Pärast mõningaid uuringuid leidsin peagi, et paljud naised teevad sama, kasutades terviklikku dieeti, et aidata endometrioosi ravida või parandada.



Endometrioosihaigete toitumine keskendub ideele, et toidud, mida peaksime oma kehasse panema, peaksid olema põletikuvastased, see tähendab, et see ei sisalda töödeldud toiduaineid, piimatooteid, punast liha, suhkrut, gluteeni/nisu ega kofeiini. Eriti soja on täiesti keelatud, kuna see sisaldab juba östrogeeni ja pagan, mul on sellest piisavalt suur aitäh. Nii et see dieet kavatses põhimõtteliselt välja jätta kõik toidud, mis mind jätkavad. Enamik veebisaite nõustub, et sellest kinnipidamine on peaaegu võimatu, see on nagu vegan dieet, kuid steroididel.

Seega otsustasin oma katse eesmärgil loobuda järgmiseks menstruatsiooniks gluteenist, punasest lihast ja piimatoodetest kaheks nädalaks (üks nädal enne menstruatsiooni ja nädal selle ajal), et näha selle mõju (kui üldse) on minu rahutu emakas. . Esiteks, ma sundisin oma alati toetavat poiss-sõpra seda minuga tegema; ta otsustas solidaarselt, et teeb ka gluteenivaba sammu. Reis Sainsbury osakonda 'vaba' ja palju poetöötajaid küsinud, kus see 'vaba' osa asub, ja hiljem oli mul 50 naela eest ideaalne külmik.

Minu toiduplaani koostisosad olid lõhe, gluteenivaba pasta, gluteenivaba pesto, tonni pruuni riisi, riisinuudlid ja loomulikult avokaadod. Minu arst, kes oli dieediga seotud, julgustas mind ka pidama menstruatsioonipäevikut, et tulemused kirja panna. Minu esimese päeva sissekanne oli järgmine: MOrning algas kohutavalt, Starbucks teeb ainult sojapiima või lehmapiima, nii et isegi kofeiinivaba kohvi pole minu jaoks kaartidel. Samuti mõistan, kui piinlik mul on küsida, kas asjad on gluteenivabad, kartes, et mind hinnatakse kui naeruväärset aastatuhandet hipsterit, kes üritab minu sarnaselt mõtlevatele sotsiaalmeedia jälgijatele pilti teha.

India matš, kus nad praegu on

Lõunasöök: gluteenivaba bagel, gluteenivaba pesto ja vegan juust. Kas ma olen ainuke inimene maailmas, kellel polnud õrna aimugi, et pesto sisaldab gluteeni? Jälle näljane peale u. 15 minutit. Õhtusöök: kalapuljong - mitte nii halb, kui nimi viitab. Praegune enesetunne sees: kõhupuhitus puudub, endiselt krambid.

Üks asi, mida võin kindlalt öelda, on see, et Roomat ei ehitatud ühe päevaga ja mu endomeetriumi limaskest ei hävitatud päevaga ega ka nädalaga. Ent kõhupuhitus, mida endometrioosihaiged liigagi hästi teavad, oli taandunud. Teise nädala alguses märkasin, et mu taastumisvõime oli parem ja paljude voodipäevade asemel olin väljas niipea, kui mu raskemad päevad olid möödas. Tundsin end ka endas tervemana, menstruatsiooniiiveldus taandus ja 4-kuulise raseda välimusega kõht oli kadunud.

Üldiselt arvan, et tõsiste tulemuste saavutamiseks kuluks paar kuud gluteenivaba olemist, kuid kahe nädala jooksul nähtud väikesed tulemused julgustasid mind jätkama GF-iga vahetult enne menstruatsiooni ja selle ajal. Seega, kui teil on endometrioos ja olete valmis tegema väga tõsiseid toitumiskavasid, võib põletikuvastase dieedi loomine, mida kasutatakse juhisena teatud toitude tarbimise vähendamiseks, kuid mitte täielikult välistamiseks, aidata sümptomeid leevendada.

Ma võin ka täielikult nõustuda arusaamaga, et teatud toitude väljajätmine, kui seda pole vaja, on täiesti naeruväärne ja puhta toitumise moehullus võib olla uskumatult mürgine. Aga kui teie sarnaselt minuga olete endometrioosiga kurb, siis tasub kindlasti minna. Seda saab teha toitude vähendamisega, selle asemel, et teatud toite välja jätta, ja minu arvates on see kõige olulisem erinevus.